Preguntas Frecuentes
¿Qué es la meditación?
La meditación es el proceso de retirar nuestra atención del mundo exterior para enfocarla dentro de nosotros mismos. Es una práctica antigua con muchos otros nombres como concentración, sentarse en silencio o contemplación.
¿Por qué meditar? ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
La meditación favorece nuestro bienestar fÃsico, mental y emocional. Se ha demostrado cientÃficamente que alivia el estrés, reduce la presión sanguÃnea, mejora la concentración, nos trae alegrÃa y felicidad y nos ayuda a afrontar con calma los retos de la vida. Sin embargo, estos son sólo subproductos de la meditación. La razón más importante para meditar es llegar a ser espiritualmente conscientes y reconocer nuestra existencia a nivel del alma. Con esto, un mundo completamente nuevo se abre para nosotros.
¿Con qué frecuencia debo meditar?
¡Tan a menudo como puedas! Para cosechar los beneficios de la meditación, es mejor establecer una práctica diaria en la que puedas meditar a la misma hora cada dÃa, todos los dÃas. La regularidad es importante en la construcción de cualquier nuevo hábito y la meditación no es diferente. Meditar a la misma hora cada dÃa entrena la mente para adoptar el nuevo hábito.
Me resulta difÃcil controlar mi mente. ¿Puedo tener éxito en la meditación?
Con esfuerzo y práctica, cualquiera puede tener éxito en la meditación. Es importante entender que la meditación no es para controlar la mente. La meditación busca aquietar la mente. La diferencia es sutil, pero es clave para tener éxito. Con esfuerzo, cualquiera puede aprender a aquietar la mente enfocándola en algo que sea apacible y relajante. Por eso la ³Ù鳦²Ô¾±³¦²¹ de ²Ñ±ð»å¾±³Ù²¹³¦¾±Ã³²Ô SOS hace referencia a la repetición mental de una palabra que nos calme.
¿Cuánto tiempo debo meditar?
Siendo alguien que inicia el viaje de la meditación, puede empezar con 5 o 10 minutos al dÃa. Gradualmente trabaje hasta llegar a unos 30 minutos al dÃa o más. Cuanto más tiempo puedas sentarte, mejor. Toma un cierto tiempo limpiar la mente de los pensamientos del dÃa y lograr la quietud que buscas. Cuanto más tiempo te sientes, más fructÃferas serán tus meditaciones.
¿Cómo puedo aprender a meditar? ¿Cuál es el primer paso que puedo dar?
El primer paso que puedes dar es probar la ³Ù鳦²Ô¾±³¦²¹Â de meditación en la comodidad de tu casa. Inténtalo por 5 o 10 minutos al dÃa. El truco es hacer que tu mente forme el hábito.
También puedes elegir asistir a una clase de meditación. Hemos suspendido temporalmente nuestras reuniones regulares en persona, pero ofrecemos clases para aprender a meditar en lÃnea. Por favor, ver el programa aquÃ..
¿Por qué es importante aprender a meditar con un instructor espiritual?
En el colegio, la lectura sobre un experimento de quÃmica en un libro era informativa, pero sólo cuando ese experimento se podÃa realizar en un laboratorio en la compañÃa de un profesor que pudiera responder a las preguntas, el concepto quedaba claro. La meditación no es diferente. La meditación es un experimento que se lleva a cabo en el laboratorio de tu cuerpo. A medida que progreses en el viaje, tendrás preguntas sobre cómo perfeccionar la ³Ù鳦²Ô¾±³¦²¹ y cómo superar cualquier reto que se presente. Aquà es donde tener un instructor es vital. Si quieres dominar la práctica, es importante aprender de un instructor que domine la ³Ù鳦²Ô¾±³¦²¹. En el viaje espiritual, este instructor es conocido como un Maestro espiritual.
¿Puedo meditar en casa?
Por supuesto. De hecho, sugerimos que reserves un lugar en tu casa como el sitio de meditación. Crear el espacio para una actividad eleva su importancia. Cada vez que veas el lugar, será un recordatorio para meditar.
¿Cómo empiezo una práctica de meditación?
​Empieza por encontrar un tiempo en el que estés bien despierto y puedas concentrarte sin interrupciones. Siéntate a esa misma hora todos los dÃas y sigue la ³Ù鳦²Ô¾±³¦²¹ con precisión.
Antes de que te des cuenta, habrás establecido un hábito, como cepillarte los dientes mañana y tarde.
¿Algunos consejos para meditar mejor?
- Encuentra un lugar – Encuentra un lugar tranquilo en tu casa que puedas dedicar a tu práctica de meditación. Cuando haces esto, el espacio se convertirá en un recordatorio de tu compromiso.
- Encuentra el momento preciso – Cualquier hora del dÃa es buena para meditar. Sin embargo, es mejor encontrar un momento en el que estés bien despierto y tengas menos probabilidades de distraerte. Ensaya experimentando al principio para ver qué es lo mejor para ti.
- Siéntate en una posición cómoda – Encuentra una postura en la que puedas sentarte a gusto sin quedarte dormido o sin moverte.
- Aprende a concentrarte – Aprende a hacer una cosa a la vez durante el dÃa. A medida que entrenas tu cerebro para hacer una cosa a la vez, este hábito te servirá mucho durante tu práctica de meditación.
- Sé regular en tu práctica – A cualquier hora del dÃa que elijas, intenta sentarte a la misma hora todos los dÃas. Cuando lo hagas, desarrollarás el hábito. La regularidad es importante.
- Lleva un diario – Registra el tiempo que dedicas a tu práctica, tus experiencias en la meditación, cualquier dificultad y desafÃo, pequeñas metas u objetivos que alcances. Esto ayuda a monitorear tus esfuerzos y a mantenerte motivado.
- Desarrolla amor –Conforme medites te volverás más amoroso, tranquilo y pacÃfico. Sentarse en meditación con amor en tu corazón hace que sea más fácil calmar tu mente.
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