ɫ����Ƶ

Τι είναι ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι η διαδικασία κατά την οποία αποσύρουμε την προσοχή μας από τον έξω κόσμο και την εστιάζουμε μέσα μας. Είναι μια αρχαία πρακτική με πολλά άλλα ονόματα όπως συγκέντρωση, παραμονή σε σιωπή, ενόραση κλπ.

Γιατί να διαλογιζόμαστε; Σε τι ωφελεί ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός ωφελεί τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυτό που μειώνει το άγχος και την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης, φέρνει χαρά και ευτυχία και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής με ηρεμία. Ωστόσο, όλα αυτά δεν είναι παρά μόνο τα παράλληλα οφέλη που αποκομίζουμε από τον διαλογισμό. Ο σημαντικότερος λόγος για να κάνουμε διαλογισμό, είναι να αποκτήσουμε πνευματική συνειδητότητα και να βιώσουμε την ύπαρξή μας στο επίπεδο της ψυχής. Κάνοντάς το αυτό, ένας νέος κόσμος θα ανοίγεται για εμάς.

Πόσο συχνά θα ήταν καλό να διαλογίζομαι;

Όσο συχνότερα μπορείτε! Και μάλιστα, για να αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού, είναι καλύτερο να καθιερώσετε τον διαλογισμό ως καθημερινή πρακτική και να διαλογίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κάθε νέα συνήθεια χρειάζεται τακτική επανάληψη για να εδραιωθεί μέσα μας, και το ίδιο συμβαίνει και στον διαλογισμό. Κάνοντας διαλογισμό την ίδια ώρα καθημερινά, εκπαιδεύουμε το μυαλό να αποδεχτεί αυτήν τη νέα συνήθεια.

Το βρίσκω δύσκολο να ελέγξω τον νου μου, θα μπορώ να κάνω επιτυχημένο διαλογισμό;

Με προσπάθεια και τακτική εξάσκηση όλοι μπορούμε να κάνουμε επιτυχημένο διαλογισμό. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δε διαλογιζόμαστε για να ελέγξουμε τον νου μας. Διαλογιζόμαστε για να μπορέσουμε να ακινητοποιήσουμε τον νου μας. Πρόκειται για λεπτή διαφορά, η οποία όμως, είναι σημαντική για την επιτυχία του διαλογισμού μας. Με λίγη προσπάθεια, ο καθένας μπορεί να μάθει να ακινητοποιεί τον νου του, εστιάζοντάς τον σε κάτι που είναι ήρεμο και χαλαρωτικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τεχνική διαλογισμού της Επιστήμης της Πνευματικότητας (SOS) αναφέρει την ανάγκη για νοερή επανάληψη μιας λέξης η οποία να μας γεμίζει γαλήνη.

Πόση ώρα θα πρέπει να διαλογίζομαι;

Δεδομένου ότι τώρα ξεκινάτε το ταξίδι του διαλογισμού, μπορείτε να ξεκινήσετε με 5 – 10 λεπτά την ημέρα. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια περίπου στα 30 λεπτά την ημέρα ή περισσότερο. Όσο περισσότερο κάθεστε σε διαλογισμό, τόσο το καλύτερο. Χρειάζεται κάποιος χρόνος για να απαλλαχθεί το μυαλό από τις σκέψεις της ημέρας και να επιτύχετε την ακινησία του νου που ζητάτε. Όσο περισσότερη ώρα ασκείστε, τόσο πιο γόνιμοι θα είναι οι διαλογισμοί σας.

Πώς μπορώ να μάθω να διαλογίζομαι; Ποιο είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνω;

Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε την τεχνική διαλογισμού στο σπίτι σας, όπου θα αισθάνεστε άνετα. Δοκιμάστε το για 5 έως 10 λεπτά την ημέρα. Το θέμα είναι να δει ο νους σας τον διαλογισμό ως τακτική συνήθεια.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα διαλογισμού. Έχουμε αναστείλει προσωρινά τις τακτικές προσωπικές συναντήσεις μας, αλλά προσφέρουμε διαδικτυακά μαθήματα εκμάθησης διαλογισμού. Θα βρείτε το πρόγραμμα “εδώ”.

Γιατί είναι σημαντικό να μάθω διαλογισμό από έναν πνευματικό Διδάσκαλο;

Στο σχολείο μπορούσε κάποιος να μάθει πώς γίνεται ένα πείραμα χημείας διαβάζοντας ένα βιβλίο, αλλά μόνο όταν το πείραμα γινόταν σε εργαστήριο, παρουσία ενός δασκάλου ο οποίος μπορούσε να απαντήσει σε ερωτήσεις. Τότε γινόταν σαφής η διαδικασία. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι ένα πείραμα που κάνετε εσείς οι ίδιοι στο εργαστήριο του σώματός σας. Καθώς προχωράτε στο πνευματικό σας ταξίδι, θα έχετε απορίες σχετικά με το πώς να τελειοποιήσετε την τεχνική σας και πώς να ξεπεράσετε τυχόν προκλήσεις που εμφανίζονται. Και εκεί η ύπαρξη ενός Διδασκάλου είναι ζωτικής σημασίας. Αν θέλετε να κατακτήσετε την πρακτική του διαλογισμού, είναι σημαντικό να μαθητεύσετε κοντά σ’ έναν Διδάσκαλο που την έχει ήδη κατακτήσει. Στο πνευματικό ταξίδι, αυτός ο Διδάσκαλος είναι και λέγεται πνευματικός Διδάσκαλος.

Μπορώ να διαλογίζομαι στο σπίτι;

Φυσικά. Στην πραγματικότητα, προτείνουμε να καθορίσετε ένα μέρος στο σπίτι σας ως χώρο διαλογισμού. Όταν υπάρχει συγκεκριμένος χώρος για μία δραστηριότητα, η δραστηριότητα αυτή αποκτά μεγαλύτερη αξία καθώς ο χώρος αυτός θα αποτελεί υπενθύμιση της δέσμευσής σας κάθε φορά που τον βλέπετε.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω να διαλογίζομαι;

​Ξεκινήστε βρίσκοντας μια ώρα που να είστε εντελώς ξύπνιοι και να μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε μία δραστηριότητα χωρίς να σας διακόψουν. Επιλέξτε αυτήν την ώρα της ημέρας για να κάθεστε να διαλογίζεστε και ακολουθήστε κατά γράμμα τις οδηγίες της τεχνικής.

Σε λίγο, χωρίς να το καταλάβετε, θα έχετε αποκτήσει μια συνήθεια, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας πρωί και βράδυ.

Τι συμβουλές μπορείτε να μου δώσετε για καλύτερο διαλογισμό;

• Βρείτε έναν χώρο – Βρείτε ένα ήσυχο σημείο στο σπίτι σας, το οποίο θα προορίζεται για την άσκηση του διαλογισμού σας. Όταν το κάνετε, ο χώρος θα υπενθυμίζει την δέσμευσή σας.
• Βρείτε την καλύτερη δυνατή ώρα της ημέρας – Οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλή για διαλογισμό. Ωστόσο, είναι καλύτερο να βρείτε μια στιγμή που θα είστε εντελώς ξύπνιοι και θα έχετε λιγότερους περισπασμούς. Πειραματιστείτε στην αρχή, για να δείτε τι είναι καλύτερο για εσάς.
• Καθίστε σε μια άνετη θέση – Βρείτε μια στάση στην οποία μπορείτε να καθίσετε άνετα χωρίς να αποκοιμηθείτε ή να νιώθετε την ανάγκη να κινηθείτε.
• Μάθετε να εστιάζετε – Μάθετε να κάνετε ένα πράγμα τη φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας να κάνει ένα πράγμα κάθε φορά, αποκτάτε μία συνήθεια που θα σας χρησιμεύσει κατά τη διάρκεια της πρακτικής του διαλογισμού σας.
• Να είστε τακτικοί στην άσκησή σας – Όποια ώρα και αν επιλέξετε, δοκιμάστε να ασκείστε στον διαλογισμό την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κάνοντάς το, αποκτάτε μία συνήθεια και είναι σημαντικό να υπάρχει ένα τακτικό πρόγραμμα.
• Κρατήστε ημερολόγιο – Καταγράψτε το χρονικό διάστημα που αφιερώνετε στην πρακτική σας, τις εμπειρίες σας στον διαλογισμό, τυχόν δυσκολίες και προκλήσεις, μικρούς στόχους ή ορόσημα που επιτυγχάνετε. Το ημερολόγιο βοηθά να παρακολουθείτε την πορεία των προσπαθειών σας και σας δίνει κίνητρο να προχωρήσετε.
• Αγαπήστε –Καθώς διαλογίζεστε, θα γίνετε πιο στοργικοί, ήρεμοι και γαλήνιοι. Ο διαλογισμός που γίνεται με μια καρδιά γεμάτη αγάπη, θα διευκολύνει την ακινητοποίηση του νου σας.